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건강을 위해 영양제 하나쯤은 챙겨 드시죠?
하지만 마트나 약국, 인터넷 쇼핑몰에서 제품을 고를 때마다 고민하게 됩니다.
“이거 정말 내 몸에 좋은 걸까?”, “괜히 돈만 버리는 거 아냐?”
사실 건강식품은 성분표만 제대로 보면, 필요 없는 낭비를 막을 수 있습니다.
오늘은 건강식품을 고를 때 꼭 확인해야 할 성분표 보는 방법을 알려드릴게요.
🟡 이 글은 건강기능식품 구매에 앞서 꼭 확인해야 할 정보를 포함하고 있습니다. 중장년층에게 특히 중요한 팁도 함께 소개합니다.
🔍 1. 성분표에서 ‘이것’만은 꼭 확인하세요!
✅ ① 1일 섭취량 기준 확인
제품마다 성분이 많이 들어 있는 것처럼 보여도, 1일 섭취량 기준으로 보면 실제로는 소량만 들어 있는 경우가 많습니다.
예: 비타민C 1000mg → 실제 섭취량은 300mg?
👉 권장 섭취량과 비교해서 실질적인 함량을 확인하세요.
✅ ② 첨가물 및 부형제 체크
- 합성 착색료, 인공 향료, 고결방지제 등은 필요 없는 첨가물일 수 있어요.
- 무첨가, 무방부제 표기를 함께 확인하세요.
✅ ③ 인증 마크 여부
- 식약처 인증 건강기능식품 마크
- GMP 인증, FDA 등록 여부 등 신뢰 가능한 인증이 있는지 꼭 확인하세요.
🚫 2. 이런 건강식품, 조심하세요!
❌ 성분명이 애매하거나 ‘기타 혼합물’ 위주
예: "○○ 추출물", "기타 원료 혼합물"만 강조 → 실제 함량 낮거나 효과 불확실
❌ 광고만 보고 판단
인플루언서 추천만 믿고 구매?
브랜드 이미지보다 성분과 함량이 중요합니다.
❌ 과도한 기능성 주장
‘이거 먹으면 다 나아요’ 식 표현은 허위일 수 있습니다.
건강기능식품은 의약품이 아닙니다.
💡 3. 추천 성분별 체크 포인트
| 목적 | 주요 성분확인 | 포인트 |
| 장 건강 | 유산균, 프리바이오틱스 | 균 수, 생균 여부 |
| 눈 건강 | 루테인, 아스타잔틴 | 복합 포뮬러 여부 |
| 관절 건강 | MSM, 콘드로이친 | 하루 섭취량 기준 |
| 면역력 강화 | 아연, 셀레늄 | 고흡수 형태 여부 |
📌 4. 성분표만 봐도 낭비 없는 건강 관리 가능!
건강식품, 무작정 고르기보다 성분표만 제대로 보면 비용도 아끼고 건강도 지킬 수 있습니다.
건강에 직접적인 영향을 주는 필수 성분을 꼼꼼히 체크하세요.
#건강식품 #성분표 #영양제선택 #건강관리팁 #낭비없는쇼핑
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